倒春寒来临如何养生 健康防护措施要做起来

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所属分类:春季

  倒春寒是一种常见的天气现象,一般出现在三月份。倒春寒的出现,是因为春季天气回暖过程过程中,侵入了冷空气,导致气温明显降低的情况。在这样的天气情况下,必须做好保健措施,不然很容易生病的。那么重要的问题来了——倒春寒来临如何养生呢?不要着急,想要在春季不生病,这些保健措施必须牢记,而且要付诸行动。

倒春寒来临如何养生 春季保健要注意哪些禁忌 倒春寒时候吃蔬果有什么好处

  倒春寒来临如何养生

  1、多吃蔬果

  进入春季之后,人体很容易出现口腔溃疡、嘴角开裂等现象,导致此种情况的发生,与体内缺乏维生素B有很大的关系。同时皮肤也会变得非常干燥,看起来非常粗糙,这则是缺乏维生素A的表现。另外,牙龈出血也常见的情况,这多半是缺乏维生素C引起的。

  所以说,在人们要注意补充维生素,也就是要多吃新鲜的蔬果。蔬果中不仅维生素含量高,而且还含有很多的矿物质,能够增强身体的抵抗力,在倒春寒来临之际,多吃一些还能够降低生病的概率。建议人们要确保自己每天吃一斤的蔬菜,吃半斤的水果。当然,如果适量小,少吃一些也没关系。但是必须要吃,不能一点蔬果都不吃。

  2、适当春捂

  倒春寒天气出现的时候,气温会降低,如果人们平日里不注意春捂的话,很容易导致身体着凉,进而诱发感冒和呼吸道疾病。所以说,人们不能过早换上春装,因为气温升高只是暂时的,很快又会降温。

  为了确保气温降低的时候,不着凉人们不能太早脱掉冬装,需要坚持春捂的养生原则。其中,早晚的气温比较低,穿衣一定要保暖一些,尤其是脖颈、腰腹部、双脚等部位,一定要保暖到位,以免寒气入侵。

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  3、多喝热粥

  倒春寒来临,天气会变冷,肠胃很冷,一旦寒气入侵身体的话,可以会损伤肠胃,导致消化不良等疾病出现。为了保护肠胃,建议要多喝热粥。因为热粥可以驱寒保暖,而且富含营养物质和水分,能够身体补充养分和水分。

  建议要用大米搭配其他食物一起炖煮熬成粥食用,虽然说直接用大米加水煮粥也能够滋养身体,但是营养不够全面。春季的时候,适合喝的粥有很多,比如说菊花梗米粥,有助降肝火;比如说胡萝卜粥,有助改善皮肤干燥问题;比如说薄荷梗米粥,有助消化,改善消化不良等。

  春季保健要注意哪些禁忌

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  1、忌频繁同房

  春季是养阳气的好时机,为了帮助身体滋养阳气,一定要节制房事,因为频繁同房会损耗精气,将进一步损伤阳气。因此,请热恋中的情侣,还有新婚夫妇,要减少同房次数。

  2、忌生气

  春季的时候要注意情绪调节,一定要少生气,因为春季是肝阳亢盛的时候,情绪容易变急躁,很容易被刺激而生气。人生气的时候,身体容易产生毒素,对身体健康不利。所以说,春季的时候要学会调整情绪,不能经常生气。

  3、忌久坐不动

  生活中很多人平日里比较懒惰,喜欢长时间都坐着,很少运动。春季可是自然界阳气开始生发的季节,此时是养阳气的好机会,一定要抓住。对此,建议人们要坚持运动,因为养阳的关键是“动”。

(责任编辑:吴燕平)

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